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其他資訊
五大步驟，擺脫肩頸痠痛！
1自我診斷
轉動肩膀及手臂，找出不適感的源頭
肩膀並非痠痛唯一的來源，請透過表格及運動，循序漸進找出問題所在。
2了解成因
肩膀僵硬、疼痛的原因可分為3大類
分析肩膀痠痛屬於「身體型」、「心理型」還是「疾病型」，採取最適當的應對措施。
3舒緩按摩
運用自療法迅速消除僵硬及疼痛
從熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」介紹，解除痠痛立即見效！
4運動養成
靠簡單的運動慢慢消除僵硬根源，尋回正確的肩膀活動方式
不用增強肌力或進行嚴苛的訓練，憑藉簡單的運動就能尋回肩頸正確的活動方式！
5日常維護
預防僵硬的重點為簡單有效率的「端莊姿勢」
順著本書介紹的「正確路線」行走，盡早施行舒緩法，根除肩膀痠痛並不難！
肩膀僵硬是現代人最常見的健康問題之一，雖然不是疾病，但痛起來要人命。肩膀如頂著千斤頂般沉重、肩部肌肉硬到像塊石頭，一旦出現這些症狀，絕對不能輕忽大意，因為肩膀僵硬的元凶不光是姿勢不良和心理因素，還包括攸關性命的重大疾病！
透過本書的檢測表格，能夠歸納自身的肩膀僵硬是屬於「身體型」、「心理型」爾或「疾病型」，並採取最妥切的應對方法，無論是熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」，書內皆附詳介，讀者能因應自身狀況，選擇適合的方式緩解疼痛。末章更附「孩童肩膀僵硬」，告知父母如何檢查孩童不易察覺的肩膀不適，並以撫摸或親子體操的方式舒緩，消除日常累積的壓力。
若發現自己罹患了肩部疾病，也不用太過擔心，因為疾病的成因與恢復健康的自療法盡在本書！讓我們一起揮別肩膀僵硬，找回輕鬆無負擔的身體吧！
本書特色
◎記錄症狀，診斷病況→判斷痠痛成因→改善生活習慣→五十肩、肩膀痠痛不再來！
◎「肉體性肩膀僵硬」、「心理性肩膀僵硬」面面觀，及早擺脫「隱性肩膀僵硬」！
◎填寫症狀、檢視身體狀況，即能掌握自己的健康狀態，找出最合適的舒緩、運動療法！
- 作者： 筒井廣明, 山口光國/監修 新功能介紹
- 譯者：張暐
- 出版社：楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/12/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲支付寶在大陸盛行。（圖／路透社） 網搜小組／綜合報導 大陸的行動支付發展快速、完善，食衣住行只要用微信或支付寶感應一下，出門不帶現金也完全沒問題，相比之下台灣在這方便的發展就較為落後。一位居住大陸10多年的台幹，發文分析了7項重點，導致行動支付在大陸可以如此蓬勃發展背後的原因，認為其實也顯示出基礎建設的缺乏。 台幹於批踢踢發文表示，在大陸生活了10多年，發現不像台灣便利商店、銀行就可提款，大陸提款機的密度不高，ATM要特別去找，領錢不方便；另外跨行提款手續費很驚人，同樣城市的不同間銀行就要收2-4元人民幣手續費，如果是不同城市手續費是依照交易額的「百分比」收取。 ▲ ATM提款機。（圖／記者李毓康攝） 除此之外，大陸的提款機時常故障，去年11月網友就曾親眼看見朋友的卡被吃掉，打電話求助客服也沒有任何用處；還有假鈔太多的問題，經常領了一堆現金，結果裡面有假鈔，還得自行備有驗鈔工具，再三檢查確認。 由於大陸人口眾多，不管是水電費、電話費等日常生活費用，不像台灣可以按月扣繳，必須先把錢預繳進水卡、電卡裡，久了會產生信用額度，可以欠多一點再付，但餘額沒有了就直接切斷，這時候繳費時最方便的管道，就是透過手機行動支付。 網友也回憶起10多年前剛到大陸時，那時候很多銀行不能「跨行取款」，就算是同一家銀行，但只能在開戶的分行取款，最後辦了一張「銀聯」功能的提款卡，才解決了這個問題。 ▲100元人民幣（圖／記者張一中攝） 最後他則提出最嚴重的問題，鈔票與零錢的設計不方便，「一萬塊人民幣（100張百元鈔）是厚厚的一疊，如果要給別人10萬塊就要用不小的紙袋裝，阿同值的日幣只要16張萬元鈔（福澤諭吉），很薄很薄。同值的台幣（45張千元鈔）也只有一半的厚度。所以要攜帶時實在太不方便了」，而且同樣的幣值同時有鈔票跟銅板，收納不方便。 綜合所有問題後，網友認為大陸行動支付的蓬勃發展，是因為中層基礎建設的匱乏」，因此行動支付普及速度這麼快，跟滴滴打車一樣，是因為原本的計程車系統有各種問題，相關從業人員素質低落才產生的「快速解決方案」，「並不是代表『這種東西比較普及』就『比較先進』，ok？我反而覺得『行動支付越容易迅速的普及」，就代表「人們日常所需的基礎建設越匱乏』哩！」 ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
▲中國高速鐵路未來上網不再斷斷續續。（圖／達志影像） 大陸中心／綜合報導 中國預計發射實踐十三號、中星9A、實踐十八號等6顆通信衛星。其中，實踐十三號是首顆「首顆高通量通信衛星」，於今年4月，由長征三B運載火箭於西昌衛星發射中心帶至天空，且未來有望實現「高鐵網路權覆蓋」的理想。 中國通信衛星技術日益提升，目前廣播電視信號都已完成任務。據了解，全球在軌運行通訊衛星多達24顆都是中國製造，因為未來更計畫將有「高鐵通信衛星」覆蓋全境；無論在機艙內、高鐵及地鐵內，就連偏遠山區都能現實隨處上網。中國航太科技集團五院通信衛星事業部部長周志成說，老百姓通常體會不到衛星在生活中的角色，除非電視信號突然中斷，才能體會到信號的傳輸。 實踐十三號衛星副總師王敏說，這是「首顆高通量通信衛星」（High Throughput Satellite，HTS），意味著傳送能力更強，通訊容量比以往衛星有多一、兩個數量級的躍升，最高通訊總容量超過每秒20G，高出之前所有研製的通訊衛星的容量總和。王敏更說，這也是中國首次採「用電推進」技術的高軌衛星，原來一顆衛星需要帶3噸的化學推進劑，採用電推後，相當於10倍以上，且在軌壽命為15年。這項具有革命性的技術突破，也讓中國真正躋身為國際一流通信衛星的「俱樂部」。 他舉例說，原有的通信衛星只能夠同時傳送70、80個標準畫質（720p）的電視節目，現在可以同時傳送70、80個高清（1080p）節目，未來還可以同時傳送數量更多的4K節目。此外，很多民眾在高鐵上，手機信號總是斷斷續續，或是在飛機上也無法上網，或者偏遠山區根本沒有訊號，原都因為基地台無法實現全面覆蓋，但是通信衛星就能夠解決這種問題。 ▼先前的實踐五號衛星SJ-5。（圖／翻攝自中國空間技術研究院官網）
▲中國高速鐵路未來上網不再斷斷續續。（圖／達志影像） 大陸中心／綜合報導 中國預計發射實踐十三號、中星9A、實踐十八號等6顆通信衛星。其中，實踐十三號是首顆「首顆高通量通信衛星」，於今年4月，由長征三B運載火箭於西昌衛星發射中心帶至天空，且未來有望實現「高鐵網路權覆蓋」的理想。 中國通信衛星技術日益提升，目前廣播電視信號都已完成任務。據了解，全球在軌運行通訊衛星多達24顆都是中國製造，因為未來更計畫將有「高鐵通信衛星」覆蓋全境；無論在機艙內、高鐵及地鐵內，就連偏遠山區都能現實隨處上網。中國航太科技集團五院通信衛星事業部部長周志成說，老百姓通常體會不到衛星在生活中的角色，除非電視信號突然中斷，才能體會到信號的傳輸。 實踐十三號衛星副總師王敏說，這是「首顆高通量通信衛星」（High Throughput Satellite，HTS），意味著傳送能力更強，通訊容量比以往衛星有多一、兩個數量級的躍升，最高通訊總容量超過每秒20G，高出之前所有研製的通訊衛星的容量總和。王敏更說，這也是中國首次採「用電推進」技術的高軌衛星，原來一顆衛星需要帶3噸的化學推進劑，採用電推後，相當於10倍以上，且在軌壽命為15年。這項具有革命性的技術突破，也讓中國真正躋身為國際一流通信衛星的「俱樂部」。 他舉例說，原有的通信衛星只能夠同時傳送70、80個標準畫質（720p）的電視節目，現在可以同時傳送70、80個高清（1080p）節目，未來還可以同時傳送數量更多的4K節目。此外，很多民眾在高鐵上，手機信號總是斷斷續續，或是在飛機上也無法上網，或者偏遠山區根本沒有訊號，原都因為基地台無法實現全面覆蓋，但是通信衛星就能夠解決這種問題。 ▼先前的實踐五號衛星SJ-5。（圖／翻攝自中國空間技術研究院官網）
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